总是怀疑自己得了艾滋病恐艾症要如何克服

恐艾，即艾滋病恐惧症，此类患者（尤其是发生过不洁性行为的人）或高度怀疑自己感染了艾滋病病毒，或非常害怕感染艾滋病，而表现出精神抑郁、情绪变化多端、严重失眠等症状。

艾滋病是由人类免疫缺陷病毒(HIV)感染引起的以严重免疫缺陷为主要特征的性传播疾病，临床上以淋巴结肿大、厌食、慢性腹泻、体重减轻、发热、乏力等全身症状起病，逐渐发展至各种机会性感染、继发肿瘤等而死亡。艾滋病的传播速度快、病死率高，目前尚无有效的治愈方法，并成为人类主要的致死性传染病之一。因为对艾滋病的恐惧，衍生出了一种心理疾病恐艾症。

什么是恐艾症？

恐艾，即艾滋病恐惧症，此类患者（尤其是发生过不洁性行为的人）或高度怀疑自己感染了艾滋病病毒，或非常害怕感染艾滋病，而表现出精神抑郁、情绪变化多端、严重失眠、对周围事物淡漠、体重下降和周身不适等反应，长期的精神紧张造成患者心理压力过大，植物神经系统紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病和症状，进而影响学习或者工作。

为何会恐艾？

1、对艾滋病的临床表现和传播途径的片面性认识和错误理解；

（1）发生非高危暴露行为而担心被感染。

（2）与非高危人群发生性接触后担心被感染。

（3）担心通过日常接触感染艾滋病毒。

2、与本身的性格基础以及其他心理障碍有密切关系，尤其和焦虑障碍关系尤为密切。

艾滋病恐惧症患者可以是有过高危行为的人，也可以是没有过高危行为的人，恐惧完全出自自己的主观想象和联想。

恐艾症有哪些表现？

1、心理表现

自我判断为艾滋病毒感染，并出现了类似症状，例如淋巴结肿大、肌肉酸痛、乏力等，但实验室检查未发现艾滋病毒感染，经专业医生讲解确认不是高危暴露，或者在窗口期后的各项实验室检测结果都为阴性，仍然过度担忧，陷入极度的忧郁与焦虑之中。

2、生理表现

恐艾症同忧郁症、慢性疲劳综合症等症状极为相似，都是由于长期的压抑、思想负担过重、恐惧等引起免疫能力下降而导致的，症状包括：胃口变差，食欲不振，失眠或嗜睡，几乎整天都极度疲劳与缺乏能量，精神或动作反应激动或痴呆、性欲降低、咽喉痛、颈部腋下淋巴结肿痛，不明原因的肌肉无力等。

如何克服恐艾症？

对于艾滋病恐惧症心理治疗是必须的，但很多患者早期一般不会想到接受心理治疗，很多人认为这不是心理疾病，自己的担心是完全正常的，尤其是那些有过高危行为的人。只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。

1、建立正确认知

很多恐艾是由无知引起，恐的很无厘头，所以建立起正确认知在脱恐过程中是十分重要的也是脱恐的第一步。艾滋病不是一个烈性传染病，它的传染性很弱的，只有满足独特的传染条件才能发生传染。艾滋病毒并不长久在体外(如人体表面)存活,并且不能繁殖。

2、不要相信症状

很多人怀疑感染了艾滋病都和自身的症状有关，的确有小部分人在感染了艾滋病后会出现急性症状，出现急性症状的条件是感染了大量的艾滋病毒，而这种病例实际上非常少，而且艾滋病急性症状几乎没有特异性，和我们平时可能得的病没什么两样。所以说看症状来判断是否感染是没有任何意义的，确认是否感染HIV唯一的途径是HIV检测。

恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，因为其对身体过分关注，过分敏感，容易形成恶性循环，但最后的血检结果是99％以上都没事，这足以说明症状并不可信。

3、相信检测

在窗口期以后做了抗体检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜疑。

世界卫生组织的官已经明确写出窗口期为2~6周，国内越来越多的疾控中心也已经明确窗口期为6周。检测是很好的脱恐方法，来的快速有效，建议发生高危行为的还是6周后鼓起勇气去正规机构进行检测。

4、转移注意力

将精力集中在工作或学习上，以减轻忧虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会在不久后不治而愈！《森田疗法》主张顺其自然，为所当为，以生活为中心，不管症状，像正常人一样去生活。

恐惧是我们心理正常的反应，每个人都会有恐惧，恐惧是我们身心的自我防卫措施，遵循恐惧心理的正常运行规律我们就能很快脱恐，违背恐惧的运行规律就会掉进恶性循环，掉进恐艾的泥潭，难以自拔。所以脱恐需要顺其自然，为所当为，规范行为，以生活为中心，放下对症状和恐惧的过分关注和排斥，这样心理脱恐也就不难了。

虽然目前艾滋病尚不能被治愈，但近年来，艾滋病的治疗已取得了许多突破，如2016年11月《Nature》杂志一篇研究显示，实验性疫苗与免疫刺激剂组合使用有望治疗HIV；且近日在《细胞通讯》杂志上也有研究显示，基因技术也开始在人类对抗艾滋病的漫长征途中发力。未来艾滋病有可能会像高血压等慢性病一样，患者可以有很长的生存时间以及良好的生活质量。因此，做到洁身自好，了解艾滋病的相关知识，不要过于恐惧。